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更新履歴

H21年6月からぼちぼちと書き始めた・・ぶろぐです。(笑)
H22年4月本気ダイエット決行!!さあどうなる?
H23年3月本気ダイエット第2章のはじまり!さあどうなる?



2010年10月11日

三日月

ただいまの時刻

17時30分。。。
私の仕事用のパソコンの隣は大きな窓

窓から見える風景は、家々の屋根と遠くの山々。
お気に入りの風景。

お日様もすっかり沈み、形の良い三日月が浮かぶ。
窓辺のアロマランプに灯し、一休み。
携帯電話でちょっとだけ撮影。

.jpg



先週一週間忙しかったな〜。
ほぼ毎日帰宅が6時30分頃だった。


昨日、今日と連休で、久しぶりにのんびり?
昨日は、食材の買出しや本屋へ・・・

今日は、お天気も良く
庭の片付け。
越冬できない植物たちを鉢に入れて、家に入れてあげた。


そうそう、昨日本屋さんで、久しぶりに本を購入。

ずーーと欲しかった

『モムチャンダイエット』(笑)

でも、読んでいるうちに、私も本を出そうかしら?
と、思うくらい自分のダイエットとかぶる。


そう、基礎代謝をあげることを一番に重点を置き、
ストレスの無い程度の食事。
これが基本よね〜。


4ヶ月で10キロ痩せたけど、自分の中では無理をしてなくて、
食事だって、昼と夜の炭水化物を抜いただけで、
肉も魚も食べる。
ただ、意識して豆類は多くとってるな〜。

つまり、基礎代謝をあげるには、良質のたんぱく質を取らないと
意味がないから。

肌の調子もめちゃくちゃいい。
食べ過ぎたかな?と思っても全然増えない。


これから50歳まで後5年弱?
あと5Kはきれいに落としたい。


そのためには、やっぱり毎日の運動なのよね。
良質のたんぱく質を摂取して、夜の運動。筋力を高める。
女らしい体系を維持しつつ、太りにくい体質を作る。
これしかないよね〜。


ここから先は急がないで、きれいにダイエットをしていきたい私。


そんな事を思いつつ、

五年後ダイエット本が出せるくらいになっていられたらいいな〜(笑)


さぁ〜て、今週も張り切って頑張りましょうか?

2010年08月20日

体質改善?

目標体重:??kg
目標までの残り:-2.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:26.8%
BMI:22.6
本気ダイエットを始めて、早4ヶ月?

ぜーーんぜん、増えません!手(チョキ)

今まで考えられなかったけど、
足がほてって寝れません。はい

すぐ、汗がでます。


食べ過ぎたかな?と思っても増えないんですね〜。

もちろん、運動続けてます。
プールも週一回行くようにしてます。

食事も外食以外は、朝しか炭水化物をとりません。
青汁基本。
水分補給はマメに基本。


とにかく、後5キロやせたら・・
ほそーーーいと言われるようになるかしら?
なんて、夢を見ている私。
後2キロで目標にしていた体重になるんだけど・・
5キロ落としたいな〜。
もちろんここからは、半年が目安だけど。


ここのところデザインの仕事が主体で、
パソコンの前に座っていることが多いから気をつけなきゃ〜。


ということで、ちょっと冷房のついている場所に
外勤してこよーーーと。
posted by たあ at 11:46| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット(本気?)

2010年06月10日

ながーーい、トンネル。

目標体重:??kg
目標までの残り:-6.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:29.0%
BMI:24.1
1か月で5キロ減ってから、体重の変動が止まった・・・たらーっ(汗)

ここ2週間増えても200グラム、減っても200グラム・・。
平均すると全然変化なし・・・。

炭水化物減らしてます・・ラーメン?なんですかそれ?状態。
夜のストレッチ・骨盤体操続いている。
朝のラジオ体操も続いてる。

お風呂でのマッサージ続いてる。
週に1度のプールでのウォーキングも続いてる。

うーーーん・・・
後はなんだ?何をすればいいんだ!!!


忙しい合間に手っ取りばやくできることないかな?
やっぱり、パソコンで仕事するときは、
椅子をやめて、バランスボールに座って仕事しようかしら?(ぇ!!


そんな事を考えつつも今日も一日頑張りましょうか!
posted by たあ at 08:08| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット(本気?)

2010年05月18日

3キロ減ってから・・・

目標体重:??kg
目標までの残り:-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.1
2週間3キロ減ってから
ほとんど変化なし・・・あせあせ(飛び散る汗)
増えもしなければ、減っても200グラム。

これ以上は、無理なのか???
ここで、挫折か???


いえいえ、今日から朝のラジオ体操メニューを追加。
朝のラジオ体操は、代謝がアップして健康にいいとか?

今まで5時に起きていたのを、4時45分にして早めにお弁当を作り、
ある程度の身支度用意を済ませ、
6時30分を待つことに・・!


今日みたいなお天気のいい日は、外でラジオを持って行って
ラジオ体操がしたいけど、それはかなり恥ずかしいので、
テレビ体操にしてみた。手(チョキ)


これが、気持ちいい!
一日がんばるぞーという気分になれる。

継続は力なり。目標1年。
1年続けれたら、5年。

5年続けれたら、10年。


そんなことを考えて、さあ仕事。

仕事の帰りにプールに行って、ウォーキングしてこようかな?
posted by たあ at 08:18| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット(本気?)

2010年05月03日

やっぱりうれしい♪

目標体重:??kg
目標までの残り:-9.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:31.0%
BMI:25.5
この喜びを、我が家の男性陣とは分かち合えない。

れで?」

とか言われてしまうし、
食べ物で、誘惑する。いいけどーちっ(怒った顔)


今朝の計測で、これまた減っていた。
なんということでしょう!
こんな地味な努力で、減るのね。

夕べ、夫のゲームに付き合い夜更かしたらーっ(汗)
夫がゲームをしている横で、
ヨガマットを敷き、
ゲームを見ながら、骨盤体操とストレッチ。

・・・12時近くになると、お腹がすいてくる。

「山○家のラーメン食べに行くか?」

と、テキすぎる誘惑!

以前の私なら喜んでその誘惑について行ったでしょう。

かーし、今の私は違う。


こんな夜中にラーメン食べようものなら今までの努力が水のあわ。

そこで、夫に買い置きしてある、カップ麺をふるまい。
同じくお腹の空いてる私は・・・・


寒天でできているラーメンをいただく。
ラーメンなのに37キロカロリー。
下手すれば、飲み物一杯分よりカロリーが低いかも?


だけど・・怖い。夜中のラーメン。


恐怖を抱えたまま、就寝。
恐る恐る、朝の計測。

キャー!グッド(上向き矢印)増えてない。
それどころか、減ってるし、体脂肪も落ちてる。

よかった。よかったよ〜〜〜〜。


さささ!これから、これから!
地味な努力するわよー。その努力を楽しまなきゃわーい(嬉しい顔)
posted by たあ at 07:53| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット(本気?)

2010年05月02日

頑張ってる自分(ぉ

世の中、GW。

いつもの年なら、お出掛け三昧の食べたいだけ食べる私でけど〜
今年は、全然予定もなく、ダイエットウィークにしようかと??


病院の忠告を受けて一週間!ダイエットを初めて一週間が経過!
ふふふ、4月26日の朝の計測から比べると
なんと、2キロ減。


もちろん、無茶ダイエットなんてしてません。
炭水化物の接種を控え、エステに一回、プールに2回ウォーキングへ。
フェーリアさんで購入した、スリミングホームケアを使用し、
毎晩、骨盤体操とストレッチ。軽く汗ばむ程度が気持ちよくて
そのまま就寝。

こんな感じのダイエットで、軽く2キロ減。
素敵!!


もっと、早くから始めていれば・・・・あせあせ(飛び散る汗)


若い頃の私は、それなりに標準で・・
.jpg

腕・足・・ほそーたらーっ(汗)
服がダボダボしてる・・・。
今の私はピチピチなのに・・・たらーっ(汗)


とりあえず一週間クリア!
また一週間頑張ろう・・自分

2010年04月30日

ちょっと、更新

現在、愛季の仕事用のHPを更新中で、それに伴って、
ブログもイメージチェンジ。

バラがくどいと思いつつも、面倒になり、しばらくそのままかな?あせあせ(飛び散る汗)

さてさて、本題!

ダイエットグラフを載せてみた・・!
それには、ふかーーーいわけがあり・・

実は、ここ数か月、ながーーい上り坂を登ったり、
ちょっと駆け足で走ると、左の胸が痛くなる。。。
まっまっまっまさか?心臓悪い?

なんて思って、病院へ・・・。

するとんということでしょうexclamation×2

血液検査をすると、コレステロール高いし、中性脂肪高いし・・
こりゃ心臓も悪くなるは!!バッド(下向き矢印)

ということで、まずはダイエット。
月曜日(4月26日)久しぶりに体重を測ると・・
ひっくり返りそうになった。

娠中のマックス体重と同じじゃん・・状態。

おいおいおいおいおいおいおい。。。。

しっかりしようよ自分。
自己管理できないなんて最低!!


ということで、本気ではじめてます。ダイエット。
血液サラサラメニューで食事制限。
大好きな我慢してます。
朝だけ、小さい茶碗に半分。納豆で頂いてます。昼と夜の主食は
豆乳寒天生姜を自分で作って食べてます。

玉ねぎのスライスサラダは、毎晩。
寝る前には、必ずストレッチ。

28日には、フェーリアさんに・・

その結果、5日で1.5キロは落ちてくれた。

この調子で頑張りたい私。
ただ、GWが恐怖!!
外食大好き!おいしいもの大好きの私が・・どれだけ耐えられるか!

メタボで死にたいか?私!
痩せてなーーんでも着れる体系になりたくないか?私!

と自分に問いかけ・・ダイエットにいそしみます。

頑張るぞーー!!!